Ajax（Asynchronous JavaScript and XML）是一种在无需重新加载整个网页的情况下，能够更新部分网页的技术，通过在后台与服务器进行少量数据交换，Ajax可以使网页实现异步更新，这意味着可以在不影响网页的情况下，与服务器交换数据并更新部分网页内容。
使用Ajax返回数据的基本步骤如下：
1、创建XMLHttpRequest对象：首先需要创建一个XMLHttpRequest对象，它是Ajax技术的核心，可以通过JavaScript的内置对象new XMLHttpRequest()来创建。
2、初始化请求：在创建了XMLHttpRequest对象后，需要对其进行初始化，可以使用open()方法来指定请求的类型、URL以及是否异步处理请求，可以使用以下代码初始化一个GET请求：
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('GET', 'example.com/data', true);
3、发送请求：初始化完成后，需要使用send()方法发送请求，可以传递参数给send()方法，这些参数将被包含在请求中发送给服务器。
xhr.send();
4、处理响应：当服务器返回响应时，会触发onreadystatechange事件，可以通过编写回调函数来处理这个事件，以便在响应到达时执行相应的操作，回调函数将在readyState属性变为4（表示请求已完成）时被调用。
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState === 4) {
if (xhr.status === 200) {
// 请求成功，处理响应数据
var response = xhr.responseText;
console.log(response);
} else {
// 请求失败，处理错误信息
console.error('Error: ' + xhr.status);
}
}
};
5、设置请求头：如果需要发送JSON数据或设置其他请求头信息，可以使用setRequestHeader()方法。
xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'application/json');
6、接收响应数据：当服务器返回响应时，可以使用responseText或responseXML属性来获取响应数据，这两个属性分别表示响应的文本内容和XML内容。
var responseText = xhr.responseText; // 获取响应文本内容 var responseXML = xhr.responseXML; // 获取响应XML内容
7、解析响应数据：根据需要，可以使用JavaScript的内置函数或第三方库来解析响应数据，如果响应数据是JSON格式的字符串，可以使用JSON.parse()方法将其转换为JavaScript对象。
var data = JSON.parse(responseText); // 将JSON字符串转换为JavaScript对象
8、更新网页内容：一旦获取到响应数据并解析完成，就可以使用JavaScript来更新网页的内容，可以根据需要使用DOM操作来修改网页元素的属性或内容。
document.getElementById('result').innerHTML = data.message; // 将数据显示在网页上的元素中
以上是使用Ajax返回数据的一般步骤，通过这些步骤，可以实现在不刷新整个网页的情况下，与服务器进行数据交换并更新部分网页内容，这使得网页更加动态和交互性，提升了用户体验。