电脑眼睛近视，又称为“电脑视觉综合症”（Computer Vision Syndrome, CVS），是指长时间使用电脑、手机等电子屏幕设备后出现的一系列视觉问题和不适感，随着现代科技的发展，越来越多的人开始关注如何预防电脑眼睛近视和恢复视力，以下是一些实用的方法和建议。
1、规律休息：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，为了预防近视，建议每工作45分钟至1小时，休息5-10分钟，在休息期间，可以闭目养神、远眺或进行眼部按摩，以缓解眼部疲劳。
2、调整屏幕亮度和对比度：屏幕亮度过高或过低都可能导致眼睛疲劳，建议调整屏幕亮度至适中，使其与周围环境光线相匹配，适当增加屏幕对比度，使文字和背景更易于辨认。
3、使用护眼模式：许多电子设备都有护眼模式或蓝光过滤功能，开启这些功能可以减少蓝光的辐射，降低眼睛疲劳。
4、保持正确的坐姿和视距：使用电脑时，保持正确的坐姿和适当的屏幕距离至关重要，屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离眼睛约50-70厘米，保持双脚平放在地面，背部靠在椅背上，以减轻颈部和肩部的压力。
5、遵循20-20-20原则：每20分钟，将视线转移到20英尺（约6米）远的地方，停留20秒，这有助于放松眼睛的聚焦肌肉，减少近视的风险。
6、眼部运动：定期进行眼部运动，如眼球转动、聚焦远近物体等，可以增强眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。
7、保持室内光线适宜：避免在过亮或过暗的环境中使用电脑，室内光线应均匀分布，避免产生眩光和反射。
8、饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素，有助于维护眼睛健康，胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果和鱼类都是对眼睛有益的食物。
9、定期检查视力：定期进行视力检查，以便及时发现并纠正视力问题，如果已经出现近视，应按照医生的建议佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。
10、减少使用电子设备的时间：尽量减少非工作时间对电子设备的依赖，尤其是在睡前，这有助于让眼睛得到充分的休息，预防近视的发展。
预防电脑眼睛近视和恢复视力需要我们从日常生活的方方面面着手，养成良好的用眼习惯，保持健康的生活方式，通过上述方法的实践，我们可以有效地降低近视的风险，保护我们宝贵的视力。